Naslouchej mému vzdychání a uslyšíš jak se krásně udělám. Celé ti to popíšu a uvidíš, že se budeš chtít ke mně přidat.

Jak zlepšit spánek? Nový objev!zpět

Kvalitní spánek je základ spokojené duše i těla, ale v dnešní uspěchané době mnoho lidí chodí spát příliš pozdě a ráno jsou pak unavenější, než večer. Podle amerických odborníků ale stačí jednoduchý fígl. Zapomeňte na ponocování pod umělým světlem a řiďte se podle slunce. Budete pak spát jako nemluvňata.

Každý člověk, stejně jako každý jiný živočich je řízen biologickými hodinami, jejichž tempo udává převážně množství světla. Na tento problém se zaměřil tým Kennethe Wrighta z Coloradské univerzity v Boulderu. Pokusná skupinka osmi dospělých pak týden chodila spát jak se jim hodilo. Další týden strávila celá parta ve Skalnatých horách.

Německý list Die Welt k tomu napsal, že v průměru šli účastníci pokusu v prvním týdnu na kutě po půlnoci a později vstávali. Méně využívali slunečního osvětlení, ale o to více elektřinu po západu slunce, což by v přírodě nebylo možné. Následky pak překvapily: zjistilo se, že v uměle osvětleném okolí šly vnitřní hodiny účastníků o dvě hodiny později – prokázal to obsah hormonu melatoninu, který se v těle podílí na regulaci rytmu den a noc. Při smrákání stoupá produkce melatoninu a činí nás ospalými, zatímco nad ránem v důsledku světla je jeho produkce přibrzděna a chystá se probuzení. Při prvním týdnu pokusu stoupalo množství melatoninu pozdě večer, až dvě hodiny po začátku spánku. Ráno pak začal klesat až po probuzení v osm.
Vše se ale urovnalo při druhém pokusu. Už týdenní dovolená v kempinku, tedy v přírodě, kde je přirozené světlo, zajistilo, že se biologické hodiny urovnaly a ranní malátnost zmizela.

To vysvětluje, proč se mnoho lidí v moderním světě ráno cítí malátnými a unavenými...

ID / Jméno:

Heslo: